7 dicas de como economizar no mercado sem faltar nada no mês

Os preços dos produtos no mercado estão ficando cada vez mais caros, comprometendo assim o orçamento doméstico. 

Com este tipo de situação, economizar no mercado sem deixar faltar nada no mês é algo que pode ser realizado. 

Continue a leitura deste artigo e aprenda como economizar no mercado sem comprometer a sua lista de compras. 

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Dicas para economizar no mercado

Para economizar no mercado, o mais importante é se planejar antes de sair de casa. Isso ajuda a comprar só o necessário, evitar desperdícios e usar melhor o seu dinheiro ao longo do mês.

Uma boa forma de começar é montar um cardápio da semana e, a partir dele, fazer sua lista de compras. Também vale conferir o que já existe na despensa, geladeira e armários para não comprar itens repetidos.

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Assim, algumas dicas devem ser seguidas. Acompanhe quais são elas:

1. Faça uma lista de compras e siga o que foi planejado
2. Não vá ao mercado com fome, para evitar compras por impulso
3. Compare preços por quilo ou litro, e não só o valor final da embalagem
4. Considere marcas próprias do supermercado, que costumam custar menos
5. Aproveite o dia das promoções, respeitando seu planejamento
6. Considere produtos próximos ao vencimento, pois oferecem grandes descontos
7. Use aplicativos de desconto, cashback e encartes digitais
8. Avalie comprar em atacadistas itens não perecíveis e produtos de limpeza
9. Prefira pagar à vista

Acompanhe a seguir como fazer e aplicar as principais dicas aqui listadas, gerando assim uma boa economia no seu orçamento e até mesmo um dinheiro extra. 

Fazer uma lista de compras

Fazer uma lista de compras permite que você seja mais assertivo nas suas escolhas, perca menos tempo andando pelo mercado e evite possíveis compras do que não precisa. 

Organize a sua lista de acordo com categorias: materiais de limpeza, materiais de higiene pessoal e alimentação.

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Com tudo escrito, vá ao mercado com a lista em mãos e risque com uma caneta aquilo que você colocar dentro do carrinho. 

Não ir ao mercado com fome

Jamais vá ao mercado com fome. Isso faz com que você compre muito mais do que de fato precisa. 

A vontade de comer faz com que você pegue muitos alimentos por impulso e isso não ajuda a economizar no mercado. 

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Procure fazer as compras após o almoço ou após realizar uma boa refeição. Assim, você evita as tentações das guloseimas. 

Conferir o preço por quilo

Crie o hábito de ler os rótulos das embalagens e produtos. Confira por quanto está sendo vendido e quantos quilos de determinado item você precisa para o mês. 

Embalagens “tamanho família”, que apresentam grandes volumes, são mais indicadas para um maior número de pessoas. 

Já produtos com quantidades e porções individuais são mais indicados para pessoas solteiras ou um casal, por exemplo. 

Calcular o preço por quantidade

Saiba calcular o preço por quantidade e verificar vantagens em possíveis ofertas como pague 2 e leve 3. 

Mas cuidado, nem sempre essas promoções valem a pena. O certo é calcular o preço real por unidade, comparando com o preço individual do produto sem a promoção.

Ir ao mercado com a calculadora, ou utilizar o aplicativo do celular, é uma boa ajuda no momento de economizar no mercado.

Definir um limite de quanto pode gastar

O seu dinheiro não é ilimitado, então os gastos no mercado também não são. Por isso, defina o valor de quanto poderá gastar para fazer as compras do mês. 

Definido esse valor não gaste mais do que pode, mesmo que o pagamento seja realizado no cartão de crédito.

Assim, você também controla suas compras e compra apenas aquilo que precisa. 

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Aproveitar o dia das promoções 

Os mercados costumam escolher algum dia da semana como o dia das promoções. Geralmente, é na quarta ou quinta-feira que os produtos ganham desconto ou entram em promoção. 

Procure escolher esses dias para fazer a feira, acompanhe os anúncios pelos auto falantes do mercado ou pelos panfletos disponibilizados nas portas.

Mesmo nas promoções, compre produtos que você realmente vai precisar e consumir. Não compre itens apenas por estar em promoção e que não serão usados ou consumidos.

Pesquisar em diferentes mercados

Caso você tenha vários mercados disponíveis na sua região, vale a pena conferir a diferença de preços que eles apresentam. 

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Se você prefere fazer compras pelo celular, diversos aplicativos permitem isso e ainda que você compare os preços de acordo com o estabelecimento. 

Sendo muita ou pouca essa diferença de valores, essa pesquisa com certeza vai gerar uma boa economia nas suas compras do mês. 

O que comprar no mercado para o mês?

O que comprar no mercado para a sua casa vai depender dos seus hábitos de consumo e da quantidade de pessoas. 

Normalmente, a lista de compras inclui alimentos básicos, como arroz, feijão, óleo e café, proteínas, como carnes e ovos, laticínios, além de itens de higiene pessoal, como shampoo, sabonete e papel higiênico, e limpeza, como detergente, sabão em pó, desinfetante.

Para uma família de 4 pessoas pode ser seguida a lista abaixo:

• Arroz
• Feijão
• Óleo de soja e/ou Azeite
• Sal
• Açúcar
• Café, chá ou achocolatado
• Molho de tomate
• Macarrão
• Farinha de trigo ou de mandioca ou de tapioca
• Bolachas e/ou biscoitos
• Milho de pipoca
• Leite
• Pão
• Manteiga/Margarina
• Carnes
• Peixes
• Ovos
• Queijo, presunto e requeijão
• Alho, cebola e outros temperos
• Batata, cenoura e outros legumes
• Frutas variadas da estação
• Fósforo
• Sabão em barra ou em pó
• Sacos de lixo
• Amaciante
• Detergente, esponja e palha de aço
• Água sanitária, desinfetante, multiuso
• Papel higiênico
• Sabonete
• Shampoo
• Desodorante
• Condicionador
• Creme de pentear
• Pasta de dente, fio dental e escova
• Absorventes e creme de barbear
• Enxaguante bucal

Antes de ir até o mercado, confira na sua geladeira, armários, despensa, banheiro e área de serviço, os produtos que se encontram guardados e a respectiva data de validade. Evite comprar produtos repetidos. 

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O que comprar no mercado para a semana?

Para a compra da semana, vale priorizar alimentos frescos e perecíveis, ou seja, itens que costumam acabar mais rápido ou perder a qualidade em poucos dias.

Entre os principais, estão:

• Frutas
• Verduras e legumes, opções como cenoura, batata e abobrinha
• Proteínas para congelar em porções, como carnes, frango, peixe e ovos
• Pães
• Leite e outros laticínios

Produtos de despensa, como arroz, feijão, óleo e farinha, não precisam entrar em toda cesta semanal.

O ideal é repor esses itens apenas quando estiverem perto de acabar. Assim, você evita compras desnecessárias e usa melhor o vale-alimentação ou dinheiro disponível.

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Um exemplo é que o pacote mensal de 5 quilos de arroz, pode ser substituído pelo pacote de 1 quilo. Assim, quando o item estiver acabando, já estará na semana da próxima compra.   

Como montar uma lista de supermercado com 200 reais?

Para montar uma lista de compras no supermercado com R$200,00 você deve priorizar o básico e necessariamente os itens que você mais precisa. 

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Priorize a compra de alimentos como arroz, feijão, óleo, carne, leite e pães. Produtos de limpeza e de higiene pessoal podem ser os últimos da lista. 

Opte também por escolher os produtos que estão com os menores valores, mas que possuem qualidade. 

Quanto do salário usar no mercado?

Uma forma simples de organizar o gasto é separar entre 20% e 30% da renda mensal para compras de mercado.

Esse intervalo pode ajudar a manter o orçamento mais equilibrado, sem comprometer outras contas do mês.

Considerando o salário mínimo de 2026, de R$ 1.621,00, isso significa:

• R$ 324,20 reservados — equivalente a 20% da renda
• R$ 486,30 reservados — equivalente a 30% do mínimo

Ou seja, para quem recebe um salário mínimo, o ideal é tentar manter os gastos com mercado entre R$ 324,20 e R$ 486,30 por mês.

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Esse valor pode variar conforme o número de pessoas na casa, os hábitos de consumo e os preços da sua região.

Ainda assim, definir uma faixa como essa já ajuda bastante a controlar melhor as compras e entender até onde o orçamento pode ir.

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